良質な睡眠を取るために実践していること。
起きる時間を出来るだけ一定にしてみる。 こんばんは。 明日の出勤が午後からで助かったとひと息ついています、あわ子です。 昨日ご飯(スープ)を食べ切って追加調理をしていないので、多少時間の余裕が出来るのはありがたい。 起きる時間の設定はそこまで大幅に変えないので、結局ベッドに入りたい時間も変わりませんが。 良質な睡眠を取る為の一策として、起きる時間を一定にするということがポイントの１つだそうです。 […]
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睡眠
家事を回す為の対策
全ては寝落ちから。 こんばんは。 ここ最近はスマホから投稿しているので、横になりながらでも書けるようになりました。 それは楽でとても良いのですが、現在本業(セラピスト業務)が繁忙期の真っ只中で、ありがたいことに忙しくしております。 そのため横になってしまうとすぐに寝落ちしてしまう事故が多発。 そして深夜に目覚めては慌てて歯だけ磨いて再度寝る。→翌朝爆速シャワーの流れ。 スープジャー弁当と玄米おにぎ […]
我が不眠とメンタル凹凸の歴史
昨日は珍しく食後に寝落ち 昨夜何とか記事をアップしてから夕食を作って食べた後です。 洗濯だってゴミ出しだってする予定だったのに、猛烈に眠くなってしまって、「ほんの少しだけ…。」のはずが、気付けば午前４時半。 「今日も出勤なのに…。もうダメ、絶対寝れない」 ただ数年前までは、正直こんな睡眠サイクルでした。 でも30代後半に突入すると、やはり身体に無理が効かなくなってきますので、恐らくその影響は大きい […]