水２リットルチャレンジ２日目
こんばんは。
昨日から始めた『水２リットルチャレンジ』２日目も何とか達成しました。
水だけではなくて朝のコーヒーや昼のカフェラテ、夕食のスープも水分として計算しています。
水分でお腹が破裂しそうなんて、生まれて初めてです。
こんなにお腹パンパンになるものなんですね。
これを水だけで実践されてらっしゃる方は本当に猛者だと思います。
多分身体が慣れて習慣になれば２リットルの水分を取っても普通に過ごせると思うのですが、そもそもこまめに水分取るのも結構大変だし、水のみでの２リットル実践はなかなかキツイです。
今のところ私はこれだけの水分を取っていても体内の水分代謝は滞りなくされているようで、むくみとして表れていないのは良かったです。
体内に必要な水分が不足していただけかもしれませんが。(^^;
エアコンなどでも乾燥しますからね。
２リットルまでとは言わなくとも、水分摂取は大切です。
水の一気飲みは消化器系への負担になる？
こまめに飲む分にはOKとして、一気に飲むのはどうでしょうか？
※お酒やジュースは論外とします。
白湯や常温のものならある程度行けそうな気もしますが、氷が入っていたりキンキンに冷えているものは喉～胃腸の負担になってしまいます。
喉～消化器にかけての体内温度が急激に下がって血行も通常に比べると滞りやすく緩やかになりますので、消化液の分泌力も低下します。
そこに今の季節ですと、あちこちでかかり出したエアコンの冷風で余計に体温低下などの影響も受けやすくなります。
食欲不振や消化不良などの夏バテを起こしやすくなったり免疫力低下などにも繋がってしまいますので、出来るだけ常温のものがオススメです。
冷蔵庫に入れてあった飲み物でも、出して少し室温に戻すだけでも違いますよ！
水が一番とはいえ。
もちろん水が一番だと私も思います。
ただそれだけだとあまりにも楽しみが無いというか、味気なくなってしまうので、コーヒーなども摂取しています。
明日でひとまず最終日なので、何とか３日連続達成で完遂させたいと思います。
それでは今夜もおやすみなさいませ。
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